🌊 衝動の波をやり過ごす
「飲みたい」と思う気持ちは波のようにやってきます。
その波をやり過ごせば、心はまた落ち着きを取り戻します。
💬 深掘りメッセージ
断酒を続けていると、突然「飲みたい」という強い衝動に襲われることがあります。
その瞬間は自分ではどうにもできないように感じるかもしれません。
しかし、衝動は必ず弱まり、やがて過ぎ去るものです。
大切なのは、衝動を無理に抑え込もうとせず、やり過ごす意識を持つことです。
深呼吸をする、水を飲む、短い散歩をするなど、別の行動に切り替える工夫が役立ちます。
そうして数分をやり過ごせば、欲求の波は自然に静まっていきます。
やり過ごすことに成功した経験は、**「自分には耐える力がある」**という自信につながります。
その自信は次に衝動が来たとき、より落ち着いて向き合える力となるのです。
衝動の波は敵ではなく、回復の過程の一部です。
繰り返しやり過ごす経験を重ねることで、断酒の道はより確かなものになっていきます。
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もし今、つらい状況にいる方がいたら、私のブログが「ちょっと先の灯」となれればと願っています。
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✍ この記事を書いた人
私はアルコール依存症を経験し、断酒生活を続けながら、同じ悩みを持つ方々に寄り添っています。体験談と回復のヒントを届けることを目的に、この「はてなブログ」を運営しています。
