ひとこと断酒メモ #84 - 何度でも立ち上がれるアルコール依存症からの再出発

🌙 不安は受け止めて和らげる

不安を消そうとせずに受け止めましょう。
その姿勢が心を落ち着かせ、断酒を支えます。

💬 深掘りメッセージ

断酒を続けていると、将来への不安や人間関係の不安に心を揺さぶられることがあります。
「また失敗するのではないか」「この先やっていけるのか」と思うと気持ちは不安定になります。
しかし、不安を無理に消そうとするほど強まってしまうものです。
大切なのは、今ある不安を否定せず「ここにある感情」として受け止めることです。
深呼吸をして落ち着く、信頼できる人に話を聞いてもらう、紙に思いを書き出す──。
そうした小さな工夫は、不安を和らげる確かな方法になります。
また、不安は「備えを考えるきっかけ」ともなります。
準備や対策を立てることで、不安は行動へ変わり、安心感へとつながるのです。
不安を抱えることは弱さではなく、回復の過程で誰もが通る道です。
受け止め、和らげ、次の行動につなげることができれば、断酒の力はさらに強まっていきます。
不安と共に歩む中で、あなたの心は確実にしなやかさを増していくのです。